La santé vient en mangeant

Les repères de consommation
Ici, il n'y a pas d'interdit. L'alimentation doit rester un plaisir. On doit cependant limiter la consommation régulière de certains aliments.

Cliquez ici pour consulter le début de cette liste…

Quoi	Fréquence de consommation	En détail…
Matières grasses ajoutées	limiter la consommation	privilégier les matières grasses végétales (huiles d'olive, de colza...) favoriser la variété limiter les graisses d'origine animale (beurre, crème...)
Produits sucrés	limiter la consommation	attention aux boissons sucrées attention aux aliments gras et sucrés à la fois (pâtisseries, crèmes dessert, chocolat, glaces...)
Boisson	de l'eau à volonté	au cours et en dehors des repas limiter les boissons sucrées (privilégier les boissons light) boissons alcoolisées : ne pas dépasser, par jour, 2 verres de vin (de 10 cl) pour les femmes et 3 pour les hommes. 2 verres de vin sont équivalents à 2 demis de bière ou 6 cl d'alcool fort
Sel	limiter la consommation	préférer le sel iodé ne pas resaler avant de goûter réduire l'ajout de sel dans les eaux de cuisson limiter les fromages et les charcuteries les plus salés et les produits apéritifs salés
Activité physique	Au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour	à intégrer dans la vie quotidienne (marcher, monter les escaliers, faire du vélo...)

(Source : Guide "La santé vient en mangeant")